运动。你要么喜欢它，要么讨厌它。对许多人来说，运动是他们一天中最喜欢的部分，他们迫不及待地想要出去跑步。对于其他人来说，甚至开车去健身房都需要他们的意志力。虽然很多健身爱好者坚持一些核心的日常活动，比如一天跑1010公里，但我们大多数人更喜欢一种影响较小的锻炼方式，比如散步。由于各种原因，散步已成为一种流行的锻炼方式。每天散步都有无数的好处，这使它成为很多人的健身选择。
散步的好处
许多人过着久坐的生活，从汽车到办公椅，再到汽车，再到沙发。我们整天坐着，研究证明这会影响我们的健康。每天散步的主要好处之一就是你少坐而寿命长。坐得太多的人的寿命比那些主要花时间走路或站着的人短。每天散步的另一个好处是改善你的整体情绪，因为任何形式的运动，甚至快走，都能在大脑中释放积极的化学物质，帮助调节内啡肽和多巴胺的健康水平。
人们认为从锻炼中获益的方法是用极端的方式强迫自己。不可否认，每天散步的好处表明，锻炼不需要太剧烈，也不需要让你疼得动不了，这是值得一试的。每天散步，结合健康饮食，可以导致体重减轻，有助于保持健康的体重。事实证明，走路更温和，对膝盖和脚踝的关节伤害更小，这可以防止后来的伤害或健康问题。步行也被证明可以降低血压，有助于糖尿病的治疗。每天散步有很多好处，所以把这个运动加到你的日常生活中，对提高生活质量和健康是有意义的。
