糖对皮肤的影响

你可能没有意识到你的饮食会对你的皮肤产生巨大影响。和其他任何器官一样，皮肤直接受到你吃的食物的影响，不同的食物会有许多积极和消极的影响。对于糖来说尤其如此，糖是世界上最好、最容易上瘾的东西之一。虽然放弃听起来不可能，但如果你想避免糖对皮肤的影响，这是值得的。

糖对皮肤的影响

这种美味的添加剂不仅会让你的腰围变粗，还会对你的皮肤造成伤害。这是因为你无法避免正常的身体过程。当你吃糖的时候，你的身体必须把它分解成更简单的葡萄糖，从而提高你的胰岛素水平。迅速摄入糖分会导致胰岛素迅速升高，导致广泛的炎症，炎症会产生分解胶原蛋白和弹性蛋白的酶，而弹性蛋白是保持皮肤光滑紧致的物质。其结果是你的皮肤老化更快，导致皱纹和皮肤松弛。为那些美味的食物付出的代价太大了!

糖对你的皮肤也有更微妙的影响。血糖水平的快速变化会导致粉刺的爆发，而糖的摄入通常与各个年龄段的痤疮有关。如果你甚至在成年后也经常出现痘痘，检查你的饮食，去掉白糖、红糖、糖蜜和蜂蜜等精制糖会有很大的不同。同样，经常出现皮疹和发红的人从饮食中减少糖分的摄入也会获益良多。

在现代社会，糖几乎无处不在。然而，这并不是说让它成为你饮食中最小一部分的工作是不可能的。糖有几种类型，有些比其他的要差得多。正如你所料，甜食、零食、糖果、大多数调味品和苏打水对很多人来说都是很常见的食物，而且都富含对皮肤有负面影响的糖分。糙米、蔬菜、全谷物和坚果，还有豆类都是很好的替代品，可以帮助你控制血糖水平。

你不仅可以大大改变糖对皮肤的影响，而且这种简单的饮食改变也可以改善您的整体健康状况。从更轻松的减肥到更能控制的能量水平，为了让每天都感觉更好，有很多理由让你放弃日常饮食中的精制糖。注意你的身体，你可以活得更健康、更快乐，拥有光滑、闪亮的皮肤每一天!